Notre corps, notre allié pour se reconnecter à soi

Ecoutez le langage de votre corps !

Pour avoir accès à toutes les informations de votre état réel du moment et de vos besoins essentiels, écoutez ce que dit votre corps. Ressentez les sensations intérieures – votre tête, votre coeur, votre corps

Notre corps est notre meilleure boussole intérieure, notre meilleur ami, notre meilleur conseiller !

Notre corps nous dit toujours la vérité !

Reprenez contact avec votre corps, ressentez ce qui se passe à l’intérieur et connectez-vous à votre vie intérieure.

Tout comme notre tableau de bord de voiture, il nous alerte lorsque quelque chose dysfonctionne. Il est au service de notre épanouissement et de notre bien-être intérieur.

Plus nous écoutons ce qui se dit à l’intérieur, plus nous agissons en accord avec l’extérieur !

« lorsque mon for intérieur me dit non, alors je dis non à l’extérieur, et là, je suis en accord avec moi-même« .

Observez-vous !

Prenez le temps d’observer chaque émotion, qu’elle soit positive ou négative, elle se manifeste par une sensation corporelle agréable ou désagréable. Elle est présente pour vous faire prendre conscience de ce qui se passe.

Tout comme chaque intuition, chaque élan produit une sensation, c’est une énergie intérieure stimulante qui circule et fait du bien.

Etre présente à soi !

Entrer en contact avec son corps, savoir l’écouter et le décoder , c’est ETRE DANS L’INSTANT PRESENT ET PRESENT A SOI pour AGIR !

Apprendre à être dans son corps, à ressentir ses émotions, à écouter ce que nous dit notre for intérieur, c’est nous sentir pleinement vivantes en train de respirer, manger, bouger, marcher, regarder, discuter….

Tant de gestes que nous faisons naturellement et qui, dans notre course effrénée à toujours FAIRE plus au quotidien, nous en oublions d’ETRE.

Se reconnecter à soi !

Nous oublions trop souvent notre corps et vivons éloignées de lui.

Nous ne l’écoutons pas, nous résistons voire nous ignorons volontairement les signaux d’alerte qu’il nous envoie et n’y prêtons attention que lorsque les souffrances physiques et/ou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus d’avancer.

Ne passons plus la majeure partie de notre quotidien à être dans notre tête, vivons aussi dans notre corps, notre coeur.

Se reconnecter à soi – tête – corps – coeur – relie tout ce que nous sommes dans notre entièreté.

Un excercice de centration … pour se reconnecter à soi !

Pour le rendre efficace :

✓ Votre exercice doit se dérouler dans un endroit calme et sans interférence
✓ Veillez à ne pas être dérangée
✓ Faites-le sans précipitation, prévoyez un laps de temps suffisant (20-30 minutes) pour
vous y consacrer pleinement (avec de l’expérience, vous pourrez le pratiquer en quelques minutes seulement et en quelque endroit)
✓ Installez-vous confortablement en position allongée ou assise dos droit, vos mains sur vos cuisses pour relaxer les épaules, pieds à plat au sol

Maintenant, démarrons l’exercice de centration ….

• Fermez les yeux pour mieux vous concentrer sur votre respiration et en ressentir les effets sur votre corps.
• Commencez par 3 inspirations et expirations profondes
• Détendez votre corps à chaque expiration
• Portez attention progressivement à toutes les parties de votre corps en commençant par les pieds puis en remontant vers les mollets, les genoux, les cuisses, le bassin, le ventre, le torse, la colonne vertébrale, le cou, les mâchoires, les joues, le front, la tête entière
• Inspirez et expirez lentement par la bouche
• Relâchez les tensions à chaque expiration
• Laissez passer les pensées qui viennent en vous, en vous reconcentrant sur votre respiration
• Ressentez ce qui se passe dans votre corps et appréciez

Lorsque votre corps est suffisamment détendu et que vos tensions sont apaisées :

• Revenez à votre respiration – écoutez-vous respirer !
• Visualisez l’oxygène que vous inspirez sous forme de lumière, et ce jusqu’à ce qu’elle envahisse complètement tout votre corps
• Restez attentive à la sensation intérieure et observez les effets sur votre corps
• Prenez le temps de savourer cet instant
• Puis, quand vous le souhaitez, reconnectez-vous à votre respiration, ouvrez les yeux et étirez-vous
• Pour vous remettre en énergie, frotter vos mains énergiquement

Accédez à l’audio du SCAN CORPOREL pour vous reconnecter à votre corps