Comment faire pour se sentir mieux ?

Nos émotions au coeur de notre bien-être

Trop souvent, trop concentrées par nos activités multiples et le contexte environnant, nous oublions d’être attentives à notre état émotionnel du moment.

Parfois, nous préférons nous couper de nos émotions, nous préférons les ignorer. Elles s’accumulent alors jusqu’à devenir une surcharge qui nous pousse dans l’apathie, un espèce de « brouillard mental » et des signaux physiques douloureux.

Chaque émotion qu’elle soit positive ou négative, se manifeste par une sensation corporelle agréable ou désagréable et nous aide à prendre conscience de ce qui se passe.

En nous reconnectant à notre corps et à nos sensations corporelles, nous nous donnons accès à toutes les informations sur notre état réel du moment et sur nos besoins essentiels.

Nous prenons conscience de leur présence, les écoutons, les accueillons avec bienveillance et entendons ce qu’elles ont à nous dire.

Plus nous écoutons ce qui se dit à l’intérieur de nous, plus nous agissons en accord avec l’extérieur !

Quel trésor et mine d’informations au service de notre épanouissement et bien être intérieur !

Nos émotions agissent sur notre bien-être personnel, sur la qualité de nos relations (avec soi-même et avec les autres) et notre potentiel (confiance en soi, accomplissement …).

ALORS, pour se sentir mieux et avoir une meilleure qualité de vie, il faut prendre soin de nos émotions.

Prendre soin de ses émotions pour se sentir mieux …

Qu’on le veuille ou non, nous sommes à certains moments confrontées à des réactions émotionnelles vives et à certaines difficultés émotionnelles récurrentes face à des situations simples du quotidien.

Ce que nous ne réalisons pas toujours, c’est à quel point nos émotions pèsent lourd sur notre vie en général et nous empêchent d’agir, d’être pleinement soi, d’être sereine.

Alors, tout comme nous pouvons prendre soin de notre corps, de notre alimentation, de notre maison, … prenons soin de nos émotions qui jouent un rôle important dans notre bien-être et notre état de santé en général.

Comment prendre soin de ses émotions pour se sentir mieux ?

Prendre soin de soi sur le plan émotionnel, c’est être attentive au plus profond de soi !

S’observer, être présente à soi, être en contact avec son corps.

Etre en conscience du moment présent dans son environnement extérieur et ses circonstances comme dans son monde intérieur.

Ressentir ce qui se passe en nous, ne pas s’en éloigner, ne pas sanctionner, ne pas ignorer ce qui ce passe.

1 – Développez votre conscience de soi pour rester à l’écoute de votre corps et de votre système émotionnel

• Centrez-vous sur vous !
• Habitez votre corps et prêtez-lui attention !
• Soyez attentive à vos pensées pour calmer l’agitation intérieure !
• Ressentez vos sensations corporelles !
• Offrez un espace à vos émotions et accueillez-les !

2 – Décryptez ce que vous dit votre corps car il vous dit toujours la vérité !

Toutes les émotions positives comme négatives se manifestent par une sensation corporelle.

Voici quelques questions pour vous guider.

•  Comment je me sens dans mon corps ? (ex. : apaisée, fatiguée, énergique, confortablement installée…)
• Quel est mon état intérieur agréable ? (ex. : détendue, mes énergies circulent,…)
• Qu’est-ce qui est détendu et confortable ? (ex. : mon ventre est souple, mes jambes sont légères…)
• Qu’est-ce qui reste encore tendu et désagréable ? (ex. : ma nuque est rigide, ..)
• Quel est mon état émotionnel ? (ex. : suis-je joyeuse, enthousiaste, triste, en colère, découragée …)
• Quelles sont mes pensées envahissantes ? (ex. : un dossier urgent, un RV à prendre…)

Portez attention à vos sentiments, vos pensées, vos comportements pour comprendre ce qui résonne en vous. Prenez conscience de la manière dont vos pensées déclenchent vos émotions.

3 – Libérez-vous des empreintes émotionnelles négatives (CLEEN)

Lorsque votre état émotionnel prend le dessus et que vous n’avez plus le contrôle de vos pensées, de vos actions et que votre bien-être est mis à mal, n’hésitez pas à vous faire aider.

Pour débloquer les situations devenues inconfortables et qui vous empêchent d’aller de l’avant et puisent dans votre capital énergie, diverses techniques de gestion émotionnelle sont à votre disposition pour vous soulager.

Je vous conseille, pour l’avoir intégrée personnellement, CLEEN qui est une méthode douce et efficace pour vous débarrasser de façon rapide et immédiate de la plupart des blocages et réactions émotionnelles. Vous apprenez lors des séances la technique de base afin de réguler par vous-même vos difficultés émotionnelles du quotidien et éviter la surcharge émotionnelle.

4 – Développez votre relation à vous-même

Traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleure amie :

• tendresse : apportez-vous de l’affection, donnez de l’affection à vos proches (une caresse, un regard, un sourire, un mot…) et recevez l’affection de votre entourage
• auto-compassion et bienveillance : amplifiez votre amour de soi, offrez-vous des moments de déconnexion, de calme, d’apaisement
• respect : respectez-vous, donnez de l’espace à ce qui se passe, acceptez vos limites du moment
• gratitude : focalisez-vous sur ce que vous avez de bon, de positif
• patience : mettez de l’espoir et de la confiance en l’avenir

5 – Apprenez à réveiller et stimuler votre joie intérieure et utilisez cette belle énergie

• Attirez la joie dans votre vie
• Autorisez-vous à éprouver de la joie : plongez-vous dans des moments où vous avez ressenti une joie intense et ressentez l’énergie qu’elle procure
• Dites Oui à la vie !

Ouvrez les vannes et laissez-vous irriguer !

La surcharge émotionnelle pendant la pandémie

Nos émotions nous parlent et nous devons les écouter plus que jamais !

Dans ce contexte sanitaire inédit, notre système émotionnel est en pleine effervescence voire en surcharge si nous n’y prêtons pas attention.

Nous nous retrouvons plonger dans un chaos d’émotions où sentiments, pensées, sensations s’entrechoquent et s’intensifient au fil des jours et des semaines, nous paralysant dans notre quotidien.

Ce « pot-pourri » émotionnel empreint de peur, d’anxiété, de colère, de frustration, de tristesse… se transforme en surcharge émotionnelle et puise fortement dans notre capital énergie jusqu’à déstabiliser toute notre écologie personnelle.

« La surcharge émotionnelle au cours de la pandémie peut surgir à partir d’une accumulation constante de petites situations. Le stress quotidien et les préoccupations accumulées peuvent nous faire tomber dans cet abîme. »

« Vous êtes en surcharge émotionnelle, si vous  :

• réagissez de façon disproportionnée face à des situations habituelles du quotidien
• avez des difficultés à vous concentrer, à réaliser vos tâches habituelle simples 
• avez du mal à maintenir une conversation normale avec vos proches ou amis (comme si les autres étaient sur une autre fréquence qui vous fait vous sentir incomprise)
• les émotions à fleur de peau (envie de pleurer, fâchée pour rien, apathie constante)
• de la fatigue physique, un épuisement intense qui vous pousse à vous demander si vous n’avez pas le Covid-19

Extrait article « nospensées.fr » du 20 mai 2020 – La surcharge émotionnelle au cours de la pandémie

Si tel est le cas :

• Acceptez et donnez de l’espace à chacune de vos émotions, détricotez votre pelote d’émotions
• Ne vous sanctionnez pas, le contexte actuel n’est pas normal
• Prenez soin de vous. Offrez-vous plus de moments de déconnexion, de repos
• Régulez votre exposition aux informations anxiogènes
• Plongez-vous des activités qui vous plaisent, celles qui reposent votre mental plus régulièrement
• Remémorisez-vous des situations où vous avez ressenti beaucoup de joie, de plénitude et nourrissez-vous de cette énergie

 

« Pour conclure,  face à des situations compliquées, nous ne devons jamais anticiper le pire pour essayer d’être préparés. Cette formule ne fonctionne pas ! elle ne sert qu’à intensifier l’anxiété et la surcharge émotionnelle«  (Extrait article « nospensées.fr » du 20 mai 2020)

 

Vous pouvez lire aussi :

Le défi d’être soi : la reconnexion à soi !

Comment prendre soin de soi ?

Attirer la joie dans votre vie

Libérer ses émotions : « la lettre que je n’enverrai jamais »

SOS Emotions Négatives