Et si reprendre les rênes de votre existence n’était qu’une question de Décision ?

« C’est dans vos moments de décision que votre futur se construit » (Anthony Robbins)

Subir ou choisir ?

Le contexte actuel incertain déroute fortement nos chemins de vie que ce soit au niveau personnel et/ou professionnel.

La pandémie a propulsé chacun dans une remise en cause profonde de ses habitudes pour répondre et s’adapter au mieux aux impacts à tous les niveaux et dans tous les domaines de vie.

De nouveaux choix de vie ont émergé avec un retour à soi, des questionnements plus intrinsèques comme le sens de sa vie, l’envie d’être plus heureux, de vivre autrement, l’envie de se sentir libre, une remise en cause de son rapport au travail pour une meilleure qualité de vie.

Aussi, qui dit « choix » dit « décisions » afin qu’ils se transforment en une réalité concrète !

« Notre vie change au moment où nous prenons une nouvelle décision » (Anthony Robbins)

Nos décisions d’aujourd’hui construisent notre demain, tout comme les décisions que nous avons prises antérieurement ont construit notre vie d’aujourd’hui.

Prendre une décision engage, rend responsable et acteur pour avancer vers de nouveaux objectifs. Ces choix et décisions doivent être alignés à vos aspirations profondes, à qui vous êtes vraiment et selon votre Vision Board.

En décidant, vous prenez la pleine responsabilité du chemin de votre vie, et avancez en conscience et en confiance. 

Votre pouvoir de décision : l’alignement tête-coeur-corps

1 – Je mets des mots sur la finalité de la décision

• Ma décision va servir quoi – quelle cause – quel but ?
• A quoi va-telle me servir ? A qui d’autre va-t-elle servir ? 
• Pourquoi dois-je décider et maintenant ?
• Que doit-t-elle changer à ma situation actuelle ou future ? 
• Quels sont les éléments indispensables pour prendre ma décision ?
• Quels sont mes critères de décision ?

2 – Je liste le champs des possibles

• Je recherche toutes les options qui s’offrent à moi et sans limite – même les plus excentriques, même les plus improbables, même celles que je ne veux pas de prime abord.
• Je sélectionne au minimum 3 options pour ne pas « me coincer » dans un dilemme, et dans une situation de duel !
• Je ne me limite pas, toutes les options ont un message.
  
  

3 – Je ressens ce que se passe en moi – « que me dit ma boussole interne ?« 

• Je passe chacun des options à mon propre filtre « mon guide intérieur » (mes valeurs, mes émotions, mes ressentis…)
• J’écoute ce que me dit ma petite voix intérieure (intuition), j’écoute ce que me dit mon corps (peur, joie, enthousiasme, crispations…)
• Je recherche le sens de cette option quant à ma décision (finalité) et les impacts pour moi, mon projet, mon futur.
• Répondent-elles à mes désirs profonds, à mes valeurs, à mes besoins, à mes envies..?

4 – J’explore mes ressources disponibles pour rendre possible ma décision

• Je liste toutes mes ressources intrinsèques : mes compétences, mes forces, mes atouts, mes qualités, mes expériences…
• Je n’oublie pas de prendre en compte les ressources externes sur lesquelles je peux m’appuyer : une personne, un système, un réseau, une formation, un budget 

5 – Je pèse le pour et le contre

• Je créé une liste des « pour » et des « contre » de chacune des options
• Quels sont les avantages ? quels sont les inconvénients ?
• Qu’ai-je à y gagner en choisissant telle ou telle option ?
• Qu’ai-je à perdre ?
• Et si je ne choisis pas cette option, qu’est-ce que je vais y gagner ?

Bien décider implique de sortir de la rumination, d’élaborer un scénario et de réfléchir aux conditions nécessaires à sa réalisation.

PUIS, je laisse mûrir ma décision, je prends le temps et le juste recul nécessaire  

Ma décision prise, je passe à l’action !

« Une vraie décision est mesurée par le fait que vous avez pris une nouvelle action. 

S’il n’y a pas d’action vous n’avez pas vraiment décidé. » (Anthony Robbins)

Et pour vous, est-ce facile de prendre une décision ? est-ce compliqué ? est-ce plus facile pour certaines décisions que d’autres ? quelle a été votre dernière grande décision ? qu’avez-vous obtenu ?

Profitez de la séance découverte offerte pour mûrir vos choix et décisions. Prenons Rendez-vous ici !

Pour vous réaligner à vos valeurs, à vos aspirations profondes – Profitez du Séjour Eveil & Sens pour vous reconnecter à votre pouvoir de décision. 

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Perte d’énergie et de vitalité : 7 conseils pour se (re)booster !

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Lorsque nous rencontrons une personne pour la première fois, la première impression que nous avons de l’autre, c’est tout d’abord l’image qu’elle nous renvoie.

L’image que nous transmettons et/ou voulons transmettre est très souvent intimement liée à notre sphère professionnelle et sociale et à la crédibilité que nous souhaitons nous voir accorder.

Nous nous adaptons pour fondre  dans les convenances et glissons parfois dans le « paraitre » – une attitude particulière pour renvoyer l’image attendue par notre entourage.

Notre style d’habillement, notre attitude, nos gestes sont la vitrine de notre personnalité mais aussi la vitrine du regard de l’autre.

Et, pour vous :

• Votre style actuel est-il en adéquation avec votre image ?
• Vos attitudes, vos gestes, votre voix, la manière dont vous faites passer un message le sont-ils aussi ?
• Votre image renvoie-t-elle celle que vous êtes réellement ?

La peur de déplaire nous conduit aussi à cacher une part de soi  (notre part d’ombre) que l’on ne veut pas dévoiler et exprimer pleinement … cette partie de soi (identité, sensation, comportement, conviction, émotion…) dont on n’est pas spécialement fière, que l’on n’accepte pas complètement, cette part mal aimée de soi même souvent refoulée.

Allons à la rencontre de l’être unique que vous êtes !

« Si perçante soit la vue, on ne se voit jamais de dos » (proverbe chinois)

Pour cela, je vous propose de vous dévoilez à vous-même, et comme si vous étiez votre meilleure amie, lui décrire l’être unique que vous êtes.

Vous êtes unique et c’est tant mieux !

Pour réaliser cet exercice, portez un regard bienveillant sur vous – pensez à votre meilleure amie tout ce que vous lui diriez avec gentillesse et compassion.

Je vous propose de répondre aux questions suivantes avec des mots, des images, des métaphores, des dessins… Utilisez le moyen avec lequel vous prendrez le plus de plaisir pour vous reconnecter à vous, à votre image de soi !

• Ce que je crois être  … : qu’est-ce qui vous caractérise ? quelle belle personne êtes-vous ? (par exemple : je suis une personne joyeuse, simple, qui aime la nature, courageuse, créative …)
• Ce que je n’ose pas être … : que vous interdisez-vous d’être ? (par exemple : je n’ose pas dire ce que je pense, je ne suis pas spontanée, je n’ose pas être heureuse, je n’ose pas prendre mon indépendance, …)
• Ce que je crois que l’autre voit de moi … : quelle image de vous à l’autre, que vous dit-il ? (par exemple : mes amies me disent que je suis organisée, que j’ai confiance en moi, que je suis débrouillarde …)
• Ce que je veux que l’autre voit de moi … : que laissez-vous voir de vous ? quelle image donnez-vous de vous ? (par exemple : que je suis travailleuse, que je suis heureuse, que j’ai confiance en moi …)
• Ce que je ne veux pas que l’autre voit de moi … : que cachez-vous de vous ? (par exemple : mon manque de confiance, mes peurs, ma jalousie …)

Aimez votre être unique !

Etre soi, c’est accepter de ne pas être parfaite !

Arrêtez de vous torturer à tort ! Acceptez qui vous êtes vraiment et Aimez-vous !

Ayez un regard juste sur vous-même, agissez pour préserver voire amplifier votre image et amour de soi !

Faisons un second exercice, conservez et transformez ce qui doit l’être  …

A présent, reprenez une nouvelle feuille – une page blanche et construisez votre nouvelle image de soi en positif !

• Ce que je suis et qui me rend unique, c’est : …… (ma positivité naturelle, mon ouverture aux autres, mon empathie, ma simplicité…)
• Ce que je décide d’accepter de moi, c’est : ….. (mon impulsivité, mon entêtement …) 
• Ce dont je suis fière de moi, c’est : ….. (ma résilience, mon adaptation au changement, la confiance que les autres me témoignent…)

Utilisez les mots, les images, les métafores, le dessin …. et ressentez dans votre corps ce qui se passe. Répétez à voix haute qui vous êtes, la belle personne que vous êtes, ce qui vous rend unique car chacun est unique et aimez-vous !

Et si il y a encore quelque chose que vous n’aimez pas de vous et que vous n’acceptez pas …

• Ce que je n’accepte pas de moi, c’est : …….
• Quelles en sont les raisons ?
• Que vous empêchet-il de faire ?
• Comment pourriez-vous le transformer pour vous développer personnellement ?

S’estimer, s’apprécier à sa juste valeur équivaut à s’accepter au plus profond de soi-même, en étant intimement convaincu de sa propre valeur, dans l’amour de soi, dans l’acceptation de ce qui nous rend unique, …

Et si, c’était là, au fond, le plus beau cadeau que l’on puisse se faire : Devenir son meilleur ami !  (Le grand livre de l’estime de soi – Marie-Laure Cuzacq et Myriam Jézéquel)

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12 recommandations pour oser être soi !

Le défi d’être soi : la reconnexion à soi !

Comment s’aimer soi-même pour de vrai 

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La première partie de vie : un investissement pour un modèle d’idéal de vie personnelle et professionnelle

Généralement, la première partie de vie est consacrée à :

• la réalisation des ambitions professionnelles,
• la construction du réseau social,
• la responsabilisation dans tous les domaines de vie (enfants, famille, professionnel, social).

C’est la période de construction de l’IDENTITE SOCIALE et du cadre de vie. Un ensemble d’obligations et de rôles à assumer en réponse à l’environnement qui bien souvent sont au détriment de l’identité profonde.

La crise de milieu de vie s’annonce …

Souvent, au détour d’un événement de la vie qui éprouve fortement (un anniversaire, un licenciement, une maladie, un deuil, les enfants qui quittent la maison, …), venant questionner l’existence et le sens « qui suis-je vraiment ?, ai-je fait les bons choix ? j’ai envie d’autre chose mais quoi ? … »

L’ identité se fissure et une rupture d’équilibre émerge. Le paradigme existentiel est remis en cause. Remise en cause des désirs, des aspirations, des états internes qui influençent grandement le style et l’orientation de vie.

La rupture d’équilibre est annonciatrice de crise de vie, d’un changement en cours, résultant d’une accumulation de frustrations, de déceptions imposées durant des années, et qui s’exprime :

Soit par l’explosion ! (à l’extérieur de soi) agressivité

Soit : par l’implosion ! (à l’intérieur de soi) le burnout, la dépression, l’anxiété, l’angoisse ou la maladie

Cette crise de milieu de vie se distingue particulièrement par  :

• la crise du Temps qui passe
• la crise du Sens et de la direction de vie (l’envie d’autre chose + enrichissant )
• la crise des Valeurs
• la crise des Emotions bouillonnantes – l’âme est en détresse

La crise de milieu de vie, le passage qui accompagne l’entrée dans sa nouvelle ère !

Plus communément appelée crise de la quarantaine ou crise de la cinquantaine, la crise de milieu de vie peut être indolore et discrète, comme déstabilisante voire violente

Elle peut provoquer de nombreux chamboulements à tous les niveaux de vie (personnel, professionnel, couple…) et de grandes remises en cause.

Ses impacts seront d’autant plus significatifs que tout ce qui a été réprimé antérieurement s’est imprimé en soi et ne demande qu’à sortir !

A un moment, c’est l’asphyxie ! Tout ce qui a été étouffé demande à s’exprimer !

Le système émotionnel bouillonne et domine le quotidien, tout devient compliqué. La vitalité est diminuée, l’enthousiasme disparait. Les repères habituels ne conviennent plus et même l’apparence physique peut se modifier.

Une période de doutes, de confusion, de stress ou d’angoisse s’installe ; tout comme un état d’euphorie et d’exubérance avec l’envie de tout plaquer !

Les signaux d’alerte chez nos clients

Quelques signes qui annoncent la CRISE  qui est en train de se jouer :

• Le lever est difficile, la boule au ventre pour aller travailler ?
• La perte de sens dans le travail, la perte de vision dans la carrière professionnelle ?
• Le « ras-le-bol de tout » qui s’installe petit-à-petit et met dans des états émotionnels inhabituels (colère, irritabilité, énervement, déprime…)
• Insatisfaction de la vie, impression de ne pas s’accomplir
• Tout insupporte : les obligations, les actions, les réactions, les autres, le monde en général, les événements
• Une baisse profonde de l’estime de soi se fait ressentir, la personne n’arrive plus à distinguer le meilleur d’elle
• Parfois remise en cause de la relation de couple, le travail, l’existence en général, le mode de vie : la personne n’a plus sa place
• Perte de confiance en soi. N’ose plus avancer, se sent bloquée, coincée. Ne sait pas quoi faire de sa vie.
• La peur du temps qui passe, de quoi sera fait demain ?

La crise de milieu de vie : le sas de la métamorphose

La crise de vie peut être vécue comme une fatalité soit être une opportunité pour se réinventer.

La crise de milieu de vie est un cap difficile à passer car beaucoup de remises en cause, mais qui bien accompagnée, peut devenir un fabuleux tremplin pour nos clients afin de lui permettre :

• d’accepter avec bienveillance son état du moment pour se déculpabiliser,
• de comprendre ce qui se passe et de faire le chemin vers soi pour prendre soin de soi,
• de faire le bilan de sa première partie de vie pour capitaliser ses ressources, forces et rebondir de ses renoncements
• de se mettre « en quête de soi » et se redécouvrir en profondeur dans son for intérieur
• de mettre en perspective un nouvel avenir,
• d’oser changer de cap, transformer et prendre ses propres décisions en étant soutenu.e,
• d’oser se renouveler pour oser être soi et l’exprimer

« Trouver le véritable sens à sa vie est la récompense d’un travail intérieur que chacun doit faire sur lui-même »

« Changer n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est juste devenir qui on est … et l’accepter ! »

Le coaching de transformation du milieu de vie : un booster au rééquilibre

Accompagner nos clients à traverser cette période charnière et le guider dans ce processus de changement, c’est l’aider :

• à sortir de l’impasse et de l’angoisse (stop à l’auto-sabotage !)
• à revoir et identifier ses priorités de vie
• à reprendre confiance 
• à identifier ses besoins profonds
• à nettoyer ses filtres intérieurs (croyances limitantes)
• à prendre soin de lui – Agir pour son bien-être
• à recontacter et revisiter ses valeurs
• à comprendre ses émotions et leur langage dans le chaos
• à dépoussiérer ses rêves, ses envies profondes, ses projets laissés en jachère
• à revisiter son approche du temps, pour en être pleinement conscient
• à amorcer l’écriture de son nouveau chapitre.

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Pour avoir accès à toutes les informations de votre état réel du moment et de vos besoins essentiels, écoutez ce que dit votre corps. Ressentez les sensations intérieures – votre tête, votre coeur, votre corps

Notre corps est notre meilleure boussole intérieure, notre meilleur ami, notre meilleur conseiller !

Notre corps nous dit toujours la vérité !

Reprenez contact avec votre corps, ressentez ce qui se passe à l’intérieur et connectez-vous à votre vie intérieure.

Tout comme notre tableau de bord de voiture, il nous alerte lorsque quelque chose dysfonctionne. Il est au service de notre épanouissement et de notre bien-être intérieur.

Plus nous écoutons ce qui se dit à l’intérieur, plus nous agissons en accord avec l’extérieur !

« lorsque mon for intérieur me dit non, alors je dis non à l’extérieur, et là, je suis en accord avec moi-même« .

Observez-vous !

Prenez le temps d’observer chaque émotion, qu’elle soit positive ou négative, elle se manifeste par une sensation corporelle agréable ou désagréable. Elle est présente pour vous faire prendre conscience de ce qui se passe.

Tout comme chaque intuition, chaque élan produit une sensation, c’est une énergie intérieure stimulante qui circule et fait du bien.

Etre présente à soi !

Entrer en contact avec son corps, savoir l’écouter et le décoder , c’est ETRE DANS L’INSTANT PRESENT ET PRESENT A SOI pour AGIR !

Apprendre à être dans son corps, à ressentir ses émotions, à écouter ce que nous dit notre for intérieur, c’est nous sentir pleinement vivantes en train de respirer, manger, bouger, marcher, regarder, discuter….

Tant de gestes que nous faisons naturellement et qui, dans notre course effrénée à toujours FAIRE plus au quotidien, nous en oublions d’ETRE.

Se reconnecter à soi !

Nous oublions trop souvent notre corps et vivons éloignées de lui.

Nous ne l’écoutons pas, nous résistons voire nous ignorons volontairement les signaux d’alerte qu’il nous envoie et n’y prêtons attention que lorsque les souffrances physiques et/ou psychiques deviennent insupportables et ne nous permettent plus d’avancer.

Ne passons plus la majeure partie de notre quotidien à être dans notre tête, vivons aussi dans notre corps, notre coeur.

Se reconnecter à soi – tête – corps – coeur – relie tout ce que nous sommes dans notre entièreté.

Un excercice de centration … pour se reconnecter à soi !

Pour le rendre efficace :

✓ Votre exercice doit se dérouler dans un endroit calme et sans interférence
✓ Veillez à ne pas être dérangée
✓ Faites-le sans précipitation, prévoyez un laps de temps suffisant (20-30 minutes) pour
vous y consacrer pleinement (avec de l’expérience, vous pourrez le pratiquer en quelques minutes seulement et en quelque endroit)
✓ Installez-vous confortablement en position allongée ou assise dos droit, vos mains sur vos cuisses pour relaxer les épaules, pieds à plat au sol

Maintenant, démarrons l’exercice de centration ….

• Fermez les yeux pour mieux vous concentrer sur votre respiration et en ressentir les effets sur votre corps.
• Commencez par 3 inspirations et expirations profondes
• Détendez votre corps à chaque expiration
• Portez attention progressivement à toutes les parties de votre corps en commençant par les pieds puis en remontant vers les mollets, les genoux, les cuisses, le bassin, le ventre, le torse, la colonne vertébrale, le cou, les mâchoires, les joues, le front, la tête entière
• Inspirez et expirez lentement par la bouche
• Relâchez les tensions à chaque expiration
• Laissez passer les pensées qui viennent en vous, en vous reconcentrant sur votre respiration
• Ressentez ce qui se passe dans votre corps et appréciez

Lorsque votre corps est suffisamment détendu et que vos tensions sont apaisées :

• Revenez à votre respiration – écoutez-vous respirer !
• Visualisez l’oxygène que vous inspirez sous forme de lumière, et ce jusqu’à ce qu’elle envahisse complètement tout votre corps
• Restez attentive à la sensation intérieure et observez les effets sur votre corps
• Prenez le temps de savourer cet instant
• Puis, quand vous le souhaitez, reconnectez-vous à votre respiration, ouvrez les yeux et étirez-vous
• Pour vous remettre en énergie, frotter vos mains énergiquement

Accédez à l’audio du SCAN CORPOREL pour vous reconnecter à votre corps

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1ère raison : Le sens à sa vie

(Re)donner du sens à ses actions quotidiennes, à sa vie en général en revisitant et recontactant ses valeurs profondes

2ème raison : Sa valeur inestimée 

S’apprécier à sa juste valeur en valorisant ses qualités et talents naturels pour oser l’audace dans ses projets

3ème raison : L’Etre unique en sommeil

S’accepter dans son unicité en se réconciliant avec soi-même un peu plus de jour en jour et en abandonnant son masque et ses faux rôles

4ème raison : La mission de vie

Devenir le pilote de sa vie en faisant ses propres choix et en prenant ses propres décisions dans le respect de qui l’on est vraiment pour se rapprocher de sa mission de vie

5ème raison : La transformation de ses passions

Se réaliser en transformant ses imperfections en pépites et transformer ses rêves en réalité

6ème raison : Le détachement

Se donner la liberté d’être soi en se libérant de comportements, de pensées, d’habitudes limitantes et du regard des autres

7ème raison : La Métamorphose – la Re-naissance

Se révéler dans son Etre profond en osant se ré-inventer et inventer pour avoir le sentiment intime de réussir sa vie

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Se réinventer pour vivre le meilleur de notre vie

Petite enquête sur les secrets d’une vie réussie …

9 clés pour passer du chaos à la REnaissance !

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2.Ecrivez votre nouveau chapitre de vie – Osez investir en vous !

3.Identifiez les changements qui s’opèrent pour vous, en vous, portez un autre regard pour les accepter – Vivez-les sereinement !

4.Désencombrez-vous, allégez-vous l’existence –  Réenchantez votre quotidien !

5.Prenez soin de vos besoins, de vos envies – Ne culpabilisez pas !

6.Laissez-vous porter par vos rêves – Transformez-les en réalité, il n’est jamais trop tard !

7.Ressentez vos émotions et donnez-leur la juste crédibilité – Ayez confiance en elles !

8.Lâcher-prise avec vos habitudes, vos automatismes – innovez, expérimentez, agissez différemment !

9.Ne laissez pas votre Ego vous empoisonner la vie – apprenez à lâcher-prise !

10.Allez à l’Essentiel – faites-en moins mais profitez en plus !

11.Appréciez ce que vous avez été, accepter ce que vous ne pourrez pas réaliser ou être – poursuivez votre chemin selon qui vous êtes !

12.Devenez qui vous êtes vraiment – prenez votre place !

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Le bonheur d’être soi, comment se révéler à soi ?

Le défi d’être soi : la reconnexion à soi !

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A quoi voulez-vous que votre vie ressemble ?

Quels sont vos rêves, vos envies profondes ?

Qu’avez-vous entrepris jusqu’à présent, qui a fonctionné et dont vous êtes fière ?

Qu’est-ce que vous n’avez pas encore réussi et qui vous tient à cœur ?

…

Peut-être que jusqu’à peu de temps, votre vie ressemblait à une routine ronronnante, confortable et rassurante. Tout paraissait stable et bien organisé. Une vie ordinaire construite pour être bien huilée.

Et puis, les circonstances extérieures faisant, votre existence a soudain basculé dans un chaos (la crise sanitaire, un décès, une rupture, une perte d’emploi, la maladie…). Vous avez perdu certains repères, certaines de vos habitudes bien ancrées ont été fortement bousculées, et votre système émotionnel mis à rude épreuve.

Alors comment appréhender notre vie d’aujourd’hui et de demain et développer sa confiance en l’avenir ?

A certains moments de notre existence, nous devons faire face à l’adversité et au chaos qu’il génère « en apparence ». Il existe un sens caché à ces moments que nous ne percevons pas immédiatement mais qui avec le recul et la résilience apportent de la clarté.

Observez votre passé et vous verrez combien certains grands bouleversements ont pu contribuer à votre mieux-être ou l’inverse.

5 clés pour développer votre confiance en l’avenir

1ère clé : (Re)mettre de l’ambition et du sens dans votre vie

• Réfléchissez à votre idéal de vie.
• Soyez dans l’ouverture face aux changements tout en respectant vos idéaux.
• Contactez vos désirs profonds.
• Soyez au clair quant à vos attentes envers la vie.
• Transformez votre idéal de vie en intentions grâce au tableau des rêves ou « vision board »

2ème clé : Vivre au présent

• Soyez dans le mouvement spontané de la vie. Freinez l’anticipation, la course à toujours plus !
• Laissez venir à vous ce qui doit venir.
• Vivez votre vie au présent. Savourez, acceptez, aimez, respectez … ce qui vous entoure, ce que vous faites, qui vous êtes.
• Reconnectez-vous à vous, écoutez votre boussole intérieure et recentrez-vous.

3ème clé : Reconnectez-vous à votre pouvoir

• Reprenez les rênes de votre existence, faites vos propres choix, prenez vos propres décisions.
• Prenez la responsabilité de vos actions et de vos engagements.
• Donnez-vous le temps aux grandes réflexions d’orientation de votre vie.
• Vous avez en vous toutes les capacités et ressources de répondre à ce qui vous arrive. Utilisez-les !
• Vous avez le pouvoir de décider de ce qui est bon pour vous (le pouvoir de changer vos pensées, vos comportements, vos relations, … de bâtir un projet audacieux qui vous ressemble, … de rêver de votre idéal, … d’ouvrir de nouvelles portes vers de nouvelles opportunités …).

4ème clé : Prenez soin de vous pour avancer dans la vie

• Prendre soin de votre santé, de votre alimentation, de votre corps, de vos émotions.
• Développer votre image et amour de soi – aimez-vous davantage !
• Avoir un grand respect pour vous et pour les autres.
• Avoir de la discipline avec vous-même pour maintenir votre équilibre intérieur.
• Apprenez à faire des pauses, des « arrêts sur images » tant que nécessaire sinon aucune chose de valeur n’arrivera à vous rejoindre.

5ème clé : Développer vos connaissances et expérimenter

• Ne cessez de vous développer personnellement, d’apprendre de nouvelles choses.
• Expérimentez de nouvelles façons de vivre, de faire, de penser, de décider…
• Soyez ouverte aux critiques et utilisez-les pour mieux vous connaitre, pour continuer à grandir et progresser. Sachez demander de l’aide lorsque vous en ressentez le besoin.
•  Réinventez-vous pour vivre le meilleur.

La confiance, c’est accepter d’avancer et de continuer d’avancer sans nécessairement saisir et comprendre tous des liens et des étapes du fil de ma vie. ~ Anonyme

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Trop souvent, trop concentrées par nos activités multiples et le contexte environnant, nous oublions d’être attentives à notre état émotionnel du moment.

Parfois, nous préférons nous couper de nos émotions, nous préférons les ignorer. Elles s’accumulent alors jusqu’à devenir une surcharge qui nous pousse dans l’apathie, un espèce de « brouillard mental » et des signaux physiques douloureux.

Chaque émotion qu’elle soit positive ou négative, se manifeste par une sensation corporelle agréable ou désagréable et nous aide à prendre conscience de ce qui se passe.

En nous reconnectant à notre corps et à nos sensations corporelles, nous nous donnons accès à toutes les informations sur notre état réel du moment et sur nos besoins essentiels.

Nous prenons conscience de leur présence, les écoutons, les accueillons avec bienveillance et entendons ce qu’elles ont à nous dire.

Plus nous écoutons ce qui se dit à l’intérieur de nous, plus nous agissons en accord avec l’extérieur !

Quel trésor et mine d’informations au service de notre épanouissement et bien être intérieur !

Nos émotions agissent sur notre bien-être personnel, sur la qualité de nos relations (avec soi-même et avec les autres) et notre potentiel (confiance en soi, accomplissement …).

ALORS, pour se sentir mieux et avoir une meilleure qualité de vie, il faut prendre soin de nos émotions.

Prendre soin de ses émotions pour se sentir mieux …

Qu’on le veuille ou non, nous sommes à certains moments confrontées à des réactions émotionnelles vives et à certaines difficultés émotionnelles récurrentes face à des situations simples du quotidien.

Ce que nous ne réalisons pas toujours, c’est à quel point nos émotions pèsent lourd sur notre vie en général et nous empêchent d’agir, d’être pleinement soi, d’être sereine.

Alors, tout comme nous pouvons prendre soin de notre corps, de notre alimentation, de notre maison, … prenons soin de nos émotions qui jouent un rôle important dans notre bien-être et notre état de santé en général.

Comment prendre soin de ses émotions pour se sentir mieux ?

Prendre soin de soi sur le plan émotionnel, c’est être attentive au plus profond de soi !

S’observer, être présente à soi, être en contact avec son corps.

Etre en conscience du moment présent dans son environnement extérieur et ses circonstances comme dans son monde intérieur.

Ressentir ce qui se passe en nous, ne pas s’en éloigner, ne pas sanctionner, ne pas ignorer ce qui ce passe.

1 – Développez votre conscience de soi pour rester à l’écoute de votre corps et de votre système émotionnel

• Centrez-vous sur vous !
• Habitez votre corps et prêtez-lui attention !
• Soyez attentive à vos pensées pour calmer l’agitation intérieure !
• Ressentez vos sensations corporelles !
• Offrez un espace à vos émotions et accueillez-les !

2 – Décryptez ce que vous dit votre corps car il vous dit toujours la vérité !

Toutes les émotions positives comme négatives se manifestent par une sensation corporelle.

Voici quelques questions pour vous guider.

•  Comment je me sens dans mon corps ? (ex. : apaisée, fatiguée, énergique, confortablement installée…)
• Quel est mon état intérieur agréable ? (ex. : détendue, mes énergies circulent,…)
• Qu’est-ce qui est détendu et confortable ? (ex. : mon ventre est souple, mes jambes sont légères…)
• Qu’est-ce qui reste encore tendu et désagréable ? (ex. : ma nuque est rigide, ..)
• Quel est mon état émotionnel ? (ex. : suis-je joyeuse, enthousiaste, triste, en colère, découragée …)
• Quelles sont mes pensées envahissantes ? (ex. : un dossier urgent, un RV à prendre…)

Portez attention à vos sentiments, vos pensées, vos comportements pour comprendre ce qui résonne en vous. Prenez conscience de la manière dont vos pensées déclenchent vos émotions.

3 – Libérez-vous des empreintes émotionnelles négatives (CLEEN)

Lorsque votre état émotionnel prend le dessus et que vous n’avez plus le contrôle de vos pensées, de vos actions et que votre bien-être est mis à mal, n’hésitez pas à vous faire aider.

Pour débloquer les situations devenues inconfortables et qui vous empêchent d’aller de l’avant et puisent dans votre capital énergie, diverses techniques de gestion émotionnelle sont à votre disposition pour vous soulager.

Je vous conseille, pour l’avoir intégrée personnellement, CLEEN qui est une méthode douce et efficace pour vous débarrasser de façon rapide et immédiate de la plupart des blocages et réactions émotionnelles. Vous apprenez lors des séances la technique de base afin de réguler par vous-même vos difficultés émotionnelles du quotidien et éviter la surcharge émotionnelle.

4 – Développez votre relation à vous-même

Traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleure amie :

• tendresse : apportez-vous de l’affection, donnez de l’affection à vos proches (une caresse, un regard, un sourire, un mot…) et recevez l’affection de votre entourage
• auto-compassion et bienveillance : amplifiez votre amour de soi, offrez-vous des moments de déconnexion, de calme, d’apaisement
• respect : respectez-vous, donnez de l’espace à ce qui se passe, acceptez vos limites du moment
• gratitude : focalisez-vous sur ce que vous avez de bon, de positif
• patience : mettez de l’espoir et de la confiance en l’avenir

5 – Apprenez à réveiller et stimuler votre joie intérieure et utilisez cette belle énergie

• Attirez la joie dans votre vie
• Autorisez-vous à éprouver de la joie : plongez-vous dans des moments où vous avez ressenti une joie intense et ressentez l’énergie qu’elle procure
• Dites Oui à la vie !

Ouvrez les vannes et laissez-vous irriguer !

La surcharge émotionnelle pendant la pandémie

Nos émotions nous parlent et nous devons les écouter plus que jamais !

Dans ce contexte sanitaire inédit, notre système émotionnel est en pleine effervescence voire en surcharge si nous n’y prêtons pas attention.

Nous nous retrouvons plonger dans un chaos d’émotions où sentiments, pensées, sensations s’entrechoquent et s’intensifient au fil des jours et des semaines, nous paralysant dans notre quotidien.

Ce « pot-pourri » émotionnel empreint de peur, d’anxiété, de colère, de frustration, de tristesse… se transforme en surcharge émotionnelle et puise fortement dans notre capital énergie jusqu’à déstabiliser toute notre écologie personnelle.

« La surcharge émotionnelle au cours de la pandémie peut surgir à partir d’une accumulation constante de petites situations. Le stress quotidien et les préoccupations accumulées peuvent nous faire tomber dans cet abîme. »

« Vous êtes en surcharge émotionnelle, si vous  :

• réagissez de façon disproportionnée face à des situations habituelles du quotidien
• avez des difficultés à vous concentrer, à réaliser vos tâches habituelle simples 
• avez du mal à maintenir une conversation normale avec vos proches ou amis (comme si les autres étaient sur une autre fréquence qui vous fait vous sentir incomprise)
• les émotions à fleur de peau (envie de pleurer, fâchée pour rien, apathie constante)
• de la fatigue physique, un épuisement intense qui vous pousse à vous demander si vous n’avez pas le Covid-19

Extrait article « nospensées.fr » du 20 mai 2020 – La surcharge émotionnelle au cours de la pandémie

Si tel est le cas :

• Acceptez et donnez de l’espace à chacune de vos émotions, détricotez votre pelote d’émotions
• Ne vous sanctionnez pas, le contexte actuel n’est pas normal
• Prenez soin de vous. Offrez-vous plus de moments de déconnexion, de repos
• Régulez votre exposition aux informations anxiogènes
• Plongez-vous des activités qui vous plaisent, celles qui reposent votre mental plus régulièrement
• Remémorisez-vous des situations où vous avez ressenti beaucoup de joie, de plénitude et nourrissez-vous de cette énergie

« Pour conclure,  face à des situations compliquées, nous ne devons jamais anticiper le pire pour essayer d’être préparés. Cette formule ne fonctionne pas ! elle ne sert qu’à intensifier l’anxiété et la surcharge émotionnelle«  (Extrait article « nospensées.fr » du 20 mai 2020)

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La reconnexion à soi, c’est :

• être à l’écoute de soi, de son coeur/son âme plutôt que son mental (ses émotions, son humeur, son intuition, sa petite voix intérieure…)
• être en accord avec soi (ses valeurs, sa nature profonde…)
• écouter les messages de son corps (douleurs, tensions, légèreté…)
• penser à soi (répondre à ses propres besoins, à ses envies …)
• s’aimer pour de vrai !

La reconnexion à soi, c’est se découvrir véritablement, s’accepter tel que l’on est et l’exprimer.

La reconnexion à soi : le défi d’être soi !

Etre Soi ne va pas de soi !

La vie sociale nous contraint souvent à faire bonne figure (être aimable, être gentille, être conciliante, …) et par conséquent, nous amène consciemment ou inconsciemment à adopter l’attitude attendue par notre entourage, notre environnement professionnel, à porter le masque adéquat pour « paraître » (heureuse, bien dans sa peau, épanouie, forte, solide, …), à jouer parfois de faux rôles pour compenser les manques que nous ne voulons pas dévoiler, à camoufler une imposture trop souvent injustifiée ….

Autant d’attitudes qui, au fil des années, nous éloignent de qui nous sommes vraiment et nous privent parfois des plaisirs de l’instant présent, nous freinent dans nos désirs et notre épanouissement personnel et professionnel.

• Mais où est donc passée notre authenticité, notre « vrai moi » ?
•  Qui sommes-vous dans notre for intérieur ?
• Pourquoi nous efforçons-nous à donner une image de soi qui nous éloigne de nous-même ?

Nous sommes tellement plus que nos rôles !

«Exister n’est pas tout. Comment vivre en bonne intelligence avec soi ? Comment quitter son « moi-prison », dans lequel nous étouffons ? Comment simplement se découvrir, s’apprécier, se construire ? » (Christophe André)

En quoi consiste la reconnexion à soi ?

C’est oser se lancer dans sa propre découverte intérieure !

C’est se recentrer sur soi en prenant un temps personnel et « intime » pour se (re)découvrir autrement et se réconcilier avec soi,

C’est être présente à soi : apprendre à être dans son corps, à ressentir ses émotions, à écouter ce que nous dit notre for intérieur,

C’est se sentir pleinement vivante en train de respirer, manger, bouger, marcher, regarder, discuter….,  et lâcher-prise aux ruminations mentales,

C’est aller à la rencontre de l’être unique que nous sommes et de notre part cachée pour la regarder en face, l’accueillir et l’apprivoisez !

La reconnexion à soi : pourquoi ? pour … quoi ?

La reconnexion à soi est pour Devenir Soi, vivre dans son « soi véritable », c’est-à-dire  :

• mieux se connaitre pour s’apprécier et s’accepter
• avoir un regard juste sur soi-même
• reconnaitre ses qualités, ses talents avec objectivité
• assumer ses défauts sans s’auto-saboter
• se connecter à ses valeurs pour être en accord avec sa nature profonde
• s’ouvrir aux autres pour être appréciée et s’apprécier

Le défi d’être soi-même passe par la reconnexion à soi !

Apprenez à apprécier ce que vous avez été, qui vous avez été, et surtout aujourd’hui qui vous êtes, ce que vos expériences vous ont apportées et ce que vous avez accompli tout au long de ces années passées.

Le défi d’être soi-même, libre d’être soi, s’autoriser à être soi !

Il peut être difficile de se donner la liberté d’être soi car nous restons accrochées à nos « rôles ».

Combien de fous rires, de joies secrètes avez-vous étouffés ? Combien de moments vous êtes-vous interdite pour maintenir les apparences ?

Etre soi dans sa vérité simple se révèle dans les moments riches et puissants où vous êtes en complète harmonie avec vous-même et votre environnement.

Se donner la liberté d’être soi, c’est se respecter !

C’est décider du meilleur pour soi et être alignée à ses propres valeurs.

C’est aussi faire le plein de « sens » !

Nos valeurs évoluent en fonction de la vie et de notre âge. Elles nous conduisent dans nos actions et donnent un sens profond à notre vie et à ce qui est essentiel pour nous.

En permanence sollicitées, savons-nous encore ce qui fait sens pour nous ? ce qui nous comble, ce qui nous permet d’avancer et de donner de la valeur à notre existence ?

Se donner la liberté d’être soi passe par « l’authenticité» : être authentique avec soi-même et face aux autres sans artifice.

L’authenticité est le résultat d’une bonne relation à soi et d’une réconciliation avec soi-même.

C’est le fruit de l’acceptation de soi dans son entier (ses qualités, ses défauts, ses talents, ses limites, ses peurs…) qui fait que l’on n’a plus besoin de se camoufler, de jouer un rôle, de porter un « masque », ou d’adopter divers comportements pour compenser ses pseudos manques qui nous font activer des mécanismes d’auto-sabotage.

Se donner la liberté d’être soi, c’est aussi se libérer de « fausses croyances », de comportements et pensées

Conditionnées par nos représentations mentales, nous nous y sommes enfermées depuis longtemps et elles nous empêchent tout simplement d’accéder à notre véritable liberté d’être et de bien-être.

Nous sommes prises au piège de nos automatismes, de nos habitudes et un jour, au détour d’une période de notre vie, d’un événement particulier, nous prenons conscience que nous ne sommes plus nous-mêmes, que nous ne savons plus où est notre place.

Ne pensez-vous pas qu’il y a des habitudes, des pensées, des convictions… qui sont devenues obsolètes, qui entravent notre évolution, nous privent de belles opportunités ? Nos scénarios habituels ne se répètent-ils pas dans la vie personnelle et professionnelle ?

Le moment est peut-être arrivé de débrancher le mode « pilotage automatique » pour être attentive à soi et apprendre à devenir soi dans son entièreté !

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• 9 clés pour passer du chaos à la REnaissance
• Comment s’aimer soi-même pour de vrai !
• Le bonheur d’être soi, comment se révéler à soi ?

Profitez de votre séance découverte gratuite d’éveil à soi en cliquant ICI et faites un premier pas vers votre « moi véritable » !

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Pour la plupart des personnes, ce que l’on veut, lorsque la question est posée. C’est s’accomplir, faire que sa vie ait un sens et surtout ne pas passer à côté de l’Essentiel.

Cette question mérite donc que nous nous y arrêtions et d’autant plus aujourd’hui que la crise sanitaire nous a poussé incontestablement dans nos retranchements et nos questionnements sur notre propre existence.

Finalement, que veut dire réellement réussir sa vie ?

Certains parleront de réussite professionnelle, d’acquisitions matérielles, de confort de vie, de voyages, … et d’autres parleront de bien-être, de plénitude, d’authenticité, d’accomplissement… 

Et si vous faisiez une pause pour vous poser cette question fondamentale?

Pour vous, qu’est ce qui fait que vous avez le sentiment que votre vie est réussie aujourd’hui ou pas ? Que pensez-vous de votre existence ? Que ressentez-vous ? Qu’est-ce qu’il vous faudrait faire de plus pour une vie réussie ?

Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ?

Voici les réponses récurrentes de mes clientes :

3 secrets pour réussir sa vie

Premier secret : Se reconnecter à soi pour exprimer sa nature profonde

• S’éveiller à qui l’on est vraiment, se découvrir dans son for intérieur pour laisser émerger ses potentiels et ses ambitions

• S’ouvrir à sa mission de vie, son but dans la vie, sa raison d’être pour se sentir utile

•  Reconnaître son unicité et se laisser guider par sa boussole intérieure

• S’aimer pour de vrai et s’accepter dans son entièreté

Deuxième secret : Nourrir sa vie intérieure

• Chasser le désordre et le chaos qui menacent sans cesse notre paix intérieure et notre énergie créative.
• Prendre le temps de faire en silence le tour de notre immense château intérieur qu’est notre âme. Explorer les nombreuses pièces : celle où l’on relit sa journée, celle où l’on revit ses expériences, celle des moments que nous avons aimés, celle des expériences que nous avons subies et celle des instants que nous regrettons. La pièce où l’on revisite ses rencontres pour leur dire Merci, leur témoigner notre Gratitude ou notre Pardon. La pièce de nos projets et de nos rêves pour s’approcher de notre but et rester concentrer sur nos objectifs.
• S’offrir des moments intérieurs contemplatifs, des « temps de rien » ou des « temps improductifs » pour éveiller en nous notre énergie créative source de notre énergie de vie, notre lien à la vie.
• S’ouvrir au champ des possibles pour nous donner la force, l’énergie pour aller de l’avant, pour nous réaliser et nous accomplir pleinement
• Préserver notre bien-être intérieur, et prendre soin de soi pour rayonner et conserver sa santé en général 

Troisième secret : Avoir une vie qui nous ressemble

Une vie qui nous ressemble est une vie créée à partir de nos élans intérieurs les plus purs, en lien avec notre source d’énergie vitale et créative, en interaction avec le monde (Anne-Marie Jobin).

Une vie « faite à la main » contrairement à une vie préfabriquée selon les modes et les exigences extérieures.

• Reprendre notre identité, l’accepter pour l’assumer
• Se délester de nos dépendances, de notre patrimoine familial (les héritages douloureux), de nos convictions …
• Se délester de ce qui ne sert plus pour redesigner notre vie
• Renaitre pour faire ses propres choix, pour oser suivre ses élans les plus fondamentaux

Se transformer pour réussir sa vie 

« Il arrivera un moment dans votre vie où vous croirez que tout est fini. Ce sera en fait que le début de quelque chose… » Franck Nicolas

Vouloir faire de sa vie un parcours, un projet, presque une œuvre, est l’ambition légitime des individus épanouis.

A tout âge, il nous arrive de faire un instant de pause, pour examiner la façon dont nous vivons et si nous en sommes contents.

Sur ce chemin, où en êtes-vous ? que vous manque-t-il pour vous approcher de ce sentiment de vie réussie ? 

Le coaching d’éveil à soi vous permet de trouver le chemin vers votre soi profond pour découvrir votre but dans la vie et décider de votre projet de vie selon qui vous être vraiment pour avoir la vie qui vous ressemble et vous comble.

Vous pouvez profiter de la séance gratuite de découverte d’éveil à soi pour mettre de la clarté à cette question.

Le petit temps de pause pour prendre du recul et examiner où vous en êtes sur ce chemin de la réussite. N’hésitez pas ! Prenez rendez-vous, nous pourrons partager ensemble.

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